Patinaje en línea para estar en forma: una forma divertida de mantenerse en forma
Hola hola. Stephen @whataspoon aquí, y hoy veremos cómo el patinaje en línea puede ser una opción increíble como tipo de ejercicio para mantenerte en forma y saludable. Yo mismo llevo patinando sin parar desde hace unos 19 años y gracias a ello he mantenido un alto nivel de forma física sin necesidad de ir al gimnasio ni practicar ningún otro deporte nuevo. ¿Cómo he conseguido esto sin aburrirme? Vamos a averiguar.
Los beneficios para la salud del patinaje en línea
Estar sobre ruedas tiene muchos beneficios para tu cuerpo y una de las muchas razones es lo liberador y divertido que puede ser. Cuando era adolescente mi padre buscaba alguna compañía que lo motivara a ir al gimnasio para adelgazar y mantenerse en forma en general. Mientras lo acompañaba descubrí rápidamente que no soy de quedarme quieto en un lugar repitiendo el mismo movimiento una y otra vez. Lo encontré increíblemente aburrido lo cual no me motivó a seguir yendo al gimnasio a hacer ejercicio. Mirarme en un espejo o mirar las mismas 4 paredes durante una hora simplemente no sería suficiente. Para algunas personas, imagino que funciona muy bien, ya que los gimnasios son muy populares, pero me encontré pensando en estar en mis patines todo el tiempo que estuve allí, así que para mí tenía sentido que el gimnasio no fuera una buena opción para mí cuando se trataba de mantenerse en forma. Esto me dio la opción de andar en bicicleta, correr, practicar deportes de equipo o patinar en línea. Ahora bien, por supuesto, las otras opciones definitivamente funcionarían para mantenerse en forma, ya que alguien que juega fútbol de manera constante definitivamente mantendrá un alto nivel de condición física, pero nuevamente, encontré que ese deporte es un poco repetitivo. El patinaje en línea puede ofrecer mucha más variedad para mantener el cerebro ocupado, lo que evidentemente era muy importante para que el joven Stephen se mantuviera motivado. Veamos cómo.
Sobre ruedas es muy fácil recorrer una gran distancia. Esto se puede hacer a velocidades rápidas y también a velocidades de crucero cómodas que se pueden mantener durante largos períodos de tiempo. Esto le permite viajar largas distancias sin cansarse demasiado, lo que a su vez le ayuda a trabajar las piernas, los músculos de la espalda y los abdominales. Por el contrario, puedes optar por esforzarte para ir muy rápido, lo que luego puede mejorar tu resistencia. Si eliges hacer cualquiera de estas opciones en un sendero agradable y suave en la ciudad, en la playa o en el campo, serás recompensado con vistas y paisajes increíbles. Podrías toparte con algo que nunca antes habrías visto y que puede resultar muy motivador. Esto te animaría a hacer algo similar nuevamente en un lugar diferente para descubrir más atractivos para la vista. Otra cosa hermosa de esto es que tus manos estarán libres para tomar fotografías o grabar videos durante tu viaje. Otros dos grandes beneficios de patinar en comparación con correr o andar en bicicleta serían la falta de cosas que transportar y el bajo impacto en las rodillas. Las bicicletas son enormes y, especialmente en Londres, les gusta perderse. Con los patines puedes llevar una pequeña mochila con tus zapatos y una botella de agua y nada más sin preocuparte de que alguien te robe los patines. Patinar también puede ser mucho más barato que comprar una bicicleta y aprender a ser un desafío mucho mayor, lo que puede hacer que seas más recompensado cuando aprendas a patinar. En ocasiones, correr puede provocar lesiones a largo plazo en las rodillas y los pies, ya que, si se utiliza la técnica incorrecta para correr, las articulaciones recibirán múltiples impactos durante el ejercicio. Cuando recorras una larga distancia sobre ruedas, tus rodillas experimentarán poco o ningún impacto en todo momento.
No sólo puedes simplemente patinar hacia un destino, sino que también puedes elegir patinar en un área en particular realizando habilidades que también mantendrán tu cuerpo en forma para luchar. El patinaje en línea tiene muchas disciplinas, desde slalom, toboganes, patinaje mágico y skatepark. Todo esto puede mantener tu cerebro activo y mantenerte en forma. Descubrí que esta es mi forma favorita de patinar y también de mantenerme en forma. Crecí patinando en parques de patinaje, pasando incontables horas subiendo y bajando rampas, ganando velocidad para saltar obstáculos y realizar trucos. Esto me hizo saltar y ejercer fuerza con mis músculos durante horas sin aburrirme ya que tenía la recompensa de realizar el truco al final. Tener ese objetivo final realmente me ayudó a mantenerme en el parque durante horas en lugar de aburrirme en el gimnasio después de 60 minutos. A veces puedo tener los patines puestos hasta 14 horas. Obviamente no estoy patinando constantemente durante todo este tiempo ya que me detenía para comer o descansar de vez en cuando, pero simplemente tener la motivación para mantener mis patines puestos, debido a la diversión que estoy teniendo, me mantiene subconscientemente haciendo ejercicio todo el día. He tenido mucha suerte de tener mi pasión como algo que me mantiene saludable y en buena forma física.
Patinar hace que todo tu cuerpo trabaje duro, ya que necesitas usar las piernas, los abdominales, la espalda y los brazos para mantener el equilibrio. Por supuesto, es muy fácil trabajar la parte inferior del cuerpo, ya que simplemente patinando se puede lograr sin problemas. Saltar y realizar habilidades de equilibrio también pueden tener grandes beneficios para la parte inferior del cuerpo. Para la parte superior del cuerpo, descubrí que patinar con bolos en parques de patinaje ha logrado que mis brazos se sientan cansados después de una sesión. Caerme al intentar hacer trucos en un cuenco y tener que salir una y otra vez me ha ayudado inesperadamente a ejercitar mis brazos más de lo que jamás hubiera esperado. Siempre es muy sorprendente al final de estas sesiones cuando encuentro que mis brazos están cansados, pero ha demostrado ser extremadamente beneficioso para la fuerza de la parte superior de mi cuerpo.
Otro gran beneficio del patinaje en línea sería el aspecto social y la libertad de elegir si patinas solo o en grupo. Este deporte en solitario tiene una enorme comunidad en todo el mundo que da la bienvenida a los nuevos miembros. Si coges unos patines y te presentas en tu parque local y encuentras a otros patinadores, definitivamente puedes acercarte a ellos y saludarlos. En cuestión de minutos probablemente descubrirás que tienes muchos nuevos amigos con los que puedes "hacer ejercicio". Algunas de las principales ciudades del mundo tendrán sesiones y patines grupales semanales a los que podrás unirte. La mayoría de los skateparks cubiertos tendrán una noche a la semana donde normalmente podrás encontrar a los patinadores agresivos locales practicando sus trucos. Estas sesiones o patines en grupo podrían convertirse en algo semanal para ti donde podrás ver a tus amigos para reírte y divertirte patinando con música por la ciudad, en el skate park o en el skate spot local. Tener otras personas esperando verte cada semana te motivará a salir y mantenerte en forma sin obligarte a salir a correr o ir al gimnasio.
El aspecto social del patinaje también es extremadamente bueno para la salud mental. Salir en grupo a patinar por una ciudad puede crear momentos increíbles que recordarás en los años venideros. Es posible que creen vínculos estrechos con las personas mientras patinan juntos que podrían durar toda la vida. Caer juntos y motivarse mutuamente para levantarse y volver a intentarlo realmente puede ayudarlos con otras cosas en la vida que les presentan desafíos. Esto fue extremadamente beneficioso para mí cuando era niño, ya que aprendí muy rápidamente a través del patinaje que podía ser muy resistente después de caerme tantas veces para intentar y volver a intentar hacer un truco con mis patines. Cuando finalmente lo conseguí, no sólo había logrado algo, sino que logré quemar algunas calorías y sudar las toxinas de toda esa basura de comida chatarra escocesa que estaba comiendo.
¿Con qué frecuencia se debe patinar en línea para estar en forma?
Debido a que el patinaje es tan variado, es posible patinar todos los días si lo deseas. Es posible para mí patinar menos algunos días que otros y hacer diferentes formas de patinaje dependiendo de qué partes del cuerpo estén cansadas. Si he pasado un fin de semana entero haciendo muchos trucos, entonces simplemente puedo optar por patinar tranquilamente para ir al trabajo los lunes para ayudar a que mis músculos se relajen en lugar de simplemente sentarme en un autobús sin usar las piernas en absoluto. Al día siguiente podría considerar cubrir cierta distancia o simplemente ir a patinar por el parque con algunos amigos antes de tal vez optar por volver a hacer trucos al día siguiente. Debido a que tengo la libertad de elegir qué tan pesada puede ser mi sesión de patinaje, puedo patinar felizmente todos los días sin preocuparme de que mi cuerpo necesite descansar. Definitivamente, esto se puede ayudar con un estiramiento adecuado, que no podría recomendar lo suficiente. Ahora que me acerco a los treinta años empiezo a estirarme mucho más y esto me está permitiendo seguir patinando cada día.
Combinar patinaje en línea con otros ejercicios
En el tiempo que llevo patines, he hecho todo lo posible para no quitármelos nunca. Siempre busco comprar en tiendas que me permitan dejar mis patines puestos y participar en otros pasatiempos donde también puedo usarlos. Por supuesto, esto se debe a que estoy muy obsesionado con este deporte, pero me ha abierto los ojos para ver cuántas cosas son realmente posibles con los patines puestos. Como simplemente colocas ruedas en la planta de tus pies, los patines se convierten en una extensión de tu propio cuerpo. No llevas nada contigo que te permita hacer la mayoría de las cosas que puedes hacer en el día a día, pero con patines puestos. Esto significa que existen muchos otros deportes que puedes practicar con patines.
Me he encontrado con clases de yoga que pueden realizarse con patines en los pies, donde puedes usar las ruedas para moverte hacia ciertas posiciones de yoga.
Un deporte de patinaje muy popular sería el hockey. Hay muchos equipos de hockey sobre hielo a los que les gusta practicar en verano con patines en línea para recrear esos movimientos de patinaje sobre hielo al aire libre.
Al igual que en el hockey, las personas que esquían también pueden optar por patinar en los meses de verano para mantenerse en forma y mantener los músculos trabajando de la misma manera para no necesitar volver a aumentar su resistencia para el próximo invierno.
Rollerrobics también es una cosa que existe. Aquí puedes combinar movimientos corporales desafiantes con patinaje en forma de entrenamiento en circuito para ayudarte a mantenerte en forma y seguir siendo interesante ya que tienes ruedas en los pies. Esto lo pueden disfrutar todas las edades y niveles.
Un deporte popular en la India es el Rollerball, en el que básicamente se juega al balonmano con patines. Esto puede ser muy divertido y competitivo para mantenerte con buena salud y pasar un rato absolutamente genial. Echa un vistazo a @rollballengland en Instagram para saber más sobre este deporte único.
También he visto personas realizando malabarismos, hula hula y otras actividades similares con patines, ya que tienes las manos libres al patinar.
Ponte los patines y mantente en forma y saludable
No importa qué tipo de ejercicio estés buscando, el patinaje en línea lo tendrá cubierto. Me alegro mucho de haber podido descubrir muchos de estos beneficios a una edad temprana para poder mantenerme en plena forma hasta los treinta. He conocido a muchas personas que también comenzaron a patinar más tarde en su vida, algunas incluso con 65 años, que ahora apestan de los muchos beneficios saludables que el patinaje tiene para ofrecer y me gustaría pensar que estas personas vivirán. Seguirás luchando en forma durante muchos años más gracias al asombroso invento que es el patín en línea.
Si desea saber qué tipos de patines en línea serían mejores para su actividad, consulte nuestras guías para compradores aquí .
